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欧博网址:囤积脂肪能抗寒吗?

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  人体内的热量主要来自食物中的产能营养素,包括蛋白质、碳水化合物和脂肪三大类。这三大营养素需要在细胞线粒体中完成代谢来释放能量。

  而脂肪中有白色脂肪组织和棕色脂肪组织,棕色脂肪组织含有大量线粒体,有助营养素代谢产生能量。虽说棕色脂肪自带“发热器”,但和“胖人抗冻”没关系,因为人体囤积的脂肪几乎都是不产热的白色脂肪。

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  比起囤积脂肪,增肌抗寒能力更健康有效。肌肉细胞中,线粒体含量丰富,可以说,肌肉是人体产生热量的主要器官,能持续产生热量,为身体供能。

  建议在饮食上保证充足蛋白质的摄入,三餐定时定量,不暴饮暴食,摄入优质碳水化合物,还可以根据自身情况,适度开展力量训练,提升肌肉力量,增肌抗寒。

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