「学生常见病防治系列知识」科学用眼 关注孩子眼健康

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一、什么是近视？

近视是指人眼在调节放松状态时，来自5米以外的平行光线经过眼球屈光系统后聚焦在视网膜之前的病理状态，其表现为远视力下降。

二、近视的原因有哪些？

1.遗传因素

从遗传学上，通过对近视眼的家系研究结果表明，近视的发生率存在着家族发病的倾向，近视眼病人的家庭成员，患有近视的百分率明显高于非近视眼的人群。

2.环境因素

（1）近距离用眼；

（2）睡眠时长不足；

（3）户外活动较少，户外紫外线的照射剂量不足；

（4）饮食习惯不良∶偏食、挑食、喜食甜食、油炸食品、食物过于精细、不合理的饮食结构将导致多种维生素和微量元素的缺乏。

3.其它因素

（1）月经初潮年龄晚的女性高度近视的发生率较低；

（2）父母吸烟特别是母亲在怀孕期间吸烟会影响儿童屈光不正；

（3）母乳喂养儿童的屈光度比非母乳喂养儿童高。

三、我们应该如何做？

1.坚持充足的户外活动，保证每天2小时以上的白天户外活动。

2.要保持正确的读写姿势，遵守“三个一”的正确姿势，即眼睛离书本一尺，胸口离桌沿一拳，握笔的手指离笔尖一寸，认真做眼保健操。

3.避免不良的读写习惯，不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书、写字、使用电子产品。

4.保证充足的睡眠和合理的饮食，小学生、初中生、高中生每天睡眠时间要分别达到10、9、8小时。平时应做到营养均衡，不挑食，不偏食，不暴饮暴食，少吃糖，多吃新鲜蔬菜水果。

5.控制使用电子产品的时间，课余时间使用电子产品学习30—40分钟后，应休息远眺放松10分钟。非学习目的使用电子产品单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。

6.看不清黑板上的文字或远处的物体时可能是发生了近视，应及时告诉老师和家长。

7.一旦确诊为近视，应尽早在医生指导下配戴眼镜，并定期复查。

来源：哈尔滨市卫生健康委员会

哈尔滨市疾病预防控制中心